BMI (बॉडी मास इंडेक्स) एक आसान जाँच वाला नंबर है जो आपके वज़न की तुलना आपकी लंबाई से करता है। दुनिया भर के डॉक्टर और स्वास्थ्य कार्यक्रम इससे कम वज़न, ज़्यादा वज़न या मोटापे का अंदाज़ा लगाते हैं। भारतीयों के लिए कम सीमाएँ सुझाई जाती हैं, क्योंकि एक जैसे BMI पर दक्षिण एशियाई लोगों में शरीर की चर्बी ज़्यादा होती है और डायबिटीज़ व दिल की बीमारी का जोखिम भी।
BMI कैलकुलेटर कैसे इस्तेमाल करें
- अपना वज़न किलो में डालें।
- अपनी लंबाई सेंटीमीटर में डालें।
आपको अपना BMI, WHO और एशियाई भारतीय दोनों पैमानों पर श्रेणी, और आपकी लंबाई के लिए सही वज़न की रेंज दिखेगी।
BMI का फ़ॉर्मूला
BMI = वज़न (किलो) ÷ (लंबाई (मीटर) × लंबाई (मीटर))BMI की श्रेणियाँ
| BMI | WHO श्रेणी | एशियाई भारतीय श्रेणी |
|---|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न | कम वज़न |
| 18.5 – 22.9 | सामान्य | सामान्य |
| 23 – 24.9 | सामान्य | ज़्यादा वज़न |
| 25 – 29.9 | ज़्यादा वज़न | मोटापा |
| 30 या ज़्यादा | मोटापा | मोटापा |
उदाहरण
आपका वज़न 70 किलो है और लंबाई 170 सेमी।
- BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2
- WHO श्रेणी: सामान्य
- एशियाई भारतीय श्रेणी: ज़्यादा वज़न
- 170 सेमी के लिए सही वज़न (BMI 18.5 – 22.9): 53.5 – 66.2 किलो
BMI की सीमाएँ
- यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता, इसलिए खिलाड़ियों का BMI फ़िट होते हुए भी ज़्यादा आ सकता है।
- यह बच्चों और किशोरों के लिए नहीं है, जिनके लिए उम्र वाले चार्ट होते हैं, और न ही गर्भवती महिलाओं के लिए।
- कमर का नाप भी मायने रखता है। भारत में पुरुषों के लिए लगभग 90 सेमी और महिलाओं के लिए 80 सेमी से ज़्यादा कमर को अक्सर अतिरिक्त जोखिम का संकेत माना जाता है।
BMI सिर्फ़ जाँच का तरीका है, बीमारी की पहचान नहीं। अपने वज़न और सेहत के बारे में डॉक्टर से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
भारतीयों के लिए सामान्य BMI कितना है?
एशियाई भारतीय मानकों पर 18.5 से 22.9 का BMI सामान्य, 23 से 24.9 ज़्यादा वज़न, और 25 या ज़्यादा मोटापा माना जाता है।
भारतीयों के लिए सीमाएँ कम क्यों हैं?
शोध बताते हैं कि दक्षिण एशियाई लोगों में यूरोपीय लोगों के मुक़ाबले कम BMI पर ही डायबिटीज़ और दिल की बीमारी हो जाती है, क्योंकि उनके शरीर में, ख़ासकर कमर के आसपास, चर्बी ज़्यादा होती है।
फ़ुट-इंच में लंबाई को सेंटीमीटर में कैसे बदलें?
फ़ुट को 30.48 से और इंच को 2.54 से गुणा करके जोड़ें। 5 फ़ुट 7 इंच के लिए: 5 × 30.48 + 7 × 2.54 = 170.2 सेमी।
क्या BMI सबके लिए सही है?
नहीं। यह ज़्यादातर वयस्कों के लिए ठीक अंदाज़ा देता है, लेकिन बहुत मांसल लोगों, बुज़ुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए गुमराह कर सकता है।